Бессолевая диета для похудения поможет избавиться от надоевших килограммов, вывести лишнюю жидкость и устранить целлюлит – неплохие заявки, не так ли! В тоже время мы знаем, что соль – необходимость для нормального функционирования организма, как же тогда работает бессолевая диета. Не получиться ли, что мы одно лечим, а другое калечим. Что же такое бессолевая диета, мы будем разбираться в нашем материале. Бессолевая диета, как вы уже поняли, предполагает полный отказ от поваренной соли.

Для справки – суточная норма соли составляет 5-7 грамм, это примерно половина чайной ложки, но, как показывают исследования, мы с вами употребляем 15-20 граммов, то есть трехкратно превышаем даже норму. А в Европе норма еще ниже нашей, 3 грамма. Но можно ли при бессолевой диете совсем отказаться от данного продукта, спрашивает arabio. ru? Оказывается, можно. Дело в том, что соль в течение дня будет поступать в наш организм с продуктами питания – в основном это мясные и овощные продукты, где она существует в природном виде, немного она есть даже во фруктах. Именно на этом принципе и строиться бессолевая диета. Бессолевая диета, как происходит похудение.

Бессолевая диета запустит в нашем организме особые химические процессы, что приведет к «освобождению» жидкости, которая задерживалась в нем прежде при обычном солевом питании. Поэтому вы без труда потеряете в объемах несколько сантиметров в проблемных участках тела. Уже на первой неделе бессолевой диеты вы заметите резкую потерю объемов.

Учитывая то, что бессолевая диета предполагает низкокалорийный рацион, который базируется, большей частью, на белках и овощах, далее это вызовет активный липолиз, то есть жиросжигание. Таким образом, за время бессолевой диеты вы гарантированно избавитесь от лишних килограмм. Бессолевая диета, что разрешено. Как уже было сказано, меню бессолевой диеты основывается на мясе и овощах. Мясо предпочтительней, так сказать, постных сортов – куриная грудка, говядина, индейка, а так же морская рыба.

Готовить блюда из мяса рекомендуется на пару или же отваривать. Овощи можно использовать любые, исключения составляют крахмалистые, к которым относятся картофель, морковь, свекла и патиссоны. Лучше всего употреблять овощи в сыром виде, делая из них салаты и гарниры. К списку основных продуктов добавляются крупы (кроме манной и рисовой). Готовьте из круп каши, предпочтительней на воде. Так бессолевая диета разрешает употребление фруктов, избегая бананов и винограда, лучше всего цитрусовые и яблоки. А чтобы приготовленных вами блюда были приятными на вкус, вместо соли используйте разные травы, зелень, специи, лук и чеснок.

Так как организм будет интенсивно терять влагу, пить на бессолевой диете нужно не меньше 2-2,5 литров чистой негазированной воды, зеленого чая и отваров трав. Смотрите наш материал травы для похудения. Меню бессолевой диеты. Меню бессолевой диеты очень простое и дает женщине широкие возможности для маневра.

Итак, сидеть на бессолевой диете предполагается две недели, то есть 14 дней. Каждый из дней на бессолевой диете предполагает употребление только одного продукта, то есть бессолевая диета является соединением разных эффективных монодиет. Входить в бессолевую диету рекомендуется на фруктах.

Ими вы питаетесь первые два дня, в течение которого разрешено до 1,5 килограмм разрешенных фруктов. Можно заменить фрукты исключительно соками или сочетать фрукты и соки, тогда количество фруктов сократите. Так, если вы решили выпить 1 литр сока, то фруктов вы можете скушать полкилограмма.

Обращаем ваше внимание, соки должны быть свежевыжатыми без содержания сахара. Лучший вариант, как мы говорили, яблоки и цитрусовые. Далее 4, 3 и 5 дни бессолевой диеты вы питаетесь любыми овощами и зеленью. Желательно исключить лишь картофель, морковь, свеклу и патиссоны. В день до 1-1,5 килограмма овощей и зелени. Лучше всего используйте сырые овощи, но если у вас проблемы с пищеварением, то приготовьте их на пару или же отварите. Все, о правильном употреблении овощей для похудения, вы сможете узнать из специального материала.

Бессолевая диета на шестой, седьмой и восьмой день – это каши. Готовьте каши из указанных выше круп на воде. Отмерьте не более 2 стаканов сухой крупы и сварите из нее кашу, после разделите ее на 4-5 приемов и скушайте в течение дня. Следите, чтобы крупа не слишком разваривалась, для этого можно указанное количество крупы запарить кипятком. Так вы сохраните питательные и очистительные свойства блюда. С кашами бессолевая диета разрешает в день горсть сухофруктов или же ложечку меда.

Девятый, десятый и одиннадцатые дни – это мясо нежирных сортов в количестве половины килограмма. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя не на диете, а на мясном празднике. Нюанс - нет соли, нет кетчупов. Приветствуется приготовление на пару с ароматными травами.

К мясу бессолевая диета допускает добавление морепродуктов и яиц, но общее количество пищи в течение дня должно укладываться в разрешенный на день объем (не более 5оо грамм). Ну и, наконец, последние дни бессолевая диета предлагает вам ощутить всю пределсть рыбного меню. Поэтому финальные три дня вы питаетесь исключительно морской рыбой нежирных сортов, так же не более 500 грамм в день. Требования к тепловой обработке те же, что и к мясу. Важный момент при бессолевой диете – вечернее время приема пищи. Последний раз кушать нужно не позднее, чем за три часа до сна, и после этого уже не пить и не есть.

Для Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...