Как помочь ребёнку разобраться в своих чувствах

Сначала контакт, потом объяснение

Когда ребёнок расстроен, длинные рассуждения обычно не помогают. Сначала проверьте, в безопасности ли он, предложите воду или спокойное присутствие. Затем назовите то, что заметили: «Ты злишься, потому что игра закончилась?» Вопрос оставляет ребёнку право поправить взрослого.

Умение назвать эмоцию особенно важно в момент разочарования. Если разговор невозможен из-за сильного плача, сначала пригодятся идеи из статьи о помощи при истерике.

Расширяем словарь чувств

Не ограничивайтесь счастьем, злостью и грустью. Обсуждайте разочарование, растерянность, гордость и тревогу на примерах из книг или обычного дня. Детям младшего возраста помогают картинки с выражениями лиц, старшим — вопрос «Какая мысль пришла тебе в голову?».

• Разделяйте чувство и действие: злиться можно, бить нельзя.
• Говорите о собственных эмоциях без обвинения ребёнка.
• После конфликта обсуждайте, что можно попробовать в следующий раз.

Важный ориентир для взрослых

Не стремитесь немедленно исправить любое плохое настроение. Иногда человеку нужно, чтобы его просто услышали. Если сильная тревога или подавленность сохраняется и мешает привычной жизни, обратитесь к профильному специалисту.

Игра «Погода внутри»

Попросите ребёнка представить настроение как погоду: ясно, облачно, гроза или лёгкий ветер. Не оценивайте выбор и не требуйте объяснений. Взрослый тоже может поделиться: «У меня сегодня туман, потому что я плохо спал». Затем спросите: «Что помогает тебе, когда внутри гроза?» Составьте список способов без вреда себе и другим: вода, пауза, прогулка, мягкая игрушка, разговор. Игра полезна не в качестве теста, а как общий язык. Если ребёнок не хочет участвовать, оставьте выбор за ним.

Книги тоже становятся поводом говорить о переживаниях героев: попробуйте совместное чтение без обязательного пересказа.